基本介绍

【目标读者】本文的主要受众是人在美国，从来没有滑过雪，但是对滑雪有兴趣，或者仅仅是有一点好奇心的成年朋友，以及滑雪不超过一季的成年朋友。主要目的在于科普一些最基本的相关信息，以及提出并解答一些新手常常会遇到的问题。难免会有遗漏或者不准确的信息，欢迎补充以及纠正。本文内容都是笔者滑雪前不知道，而现在觉得“如果当初知道，会有帮助”的信息。本文的很多内容可能会让人觉得过分啰嗦，但是本着尽可能全面的原则，基本我能想到的都写进来了。


【我是否能负担的起？】在北美滑雪运动相对比较亲民，个人认为能来美国读书或者工作的朋友应该都负担得起基本费用。当然了， 消费能力不同，玩法也不同，但获取核心的体验是比较廉价的，接下来的各个部分我也会列出所对应的费用。


【滑雪的乐趣】每个雪友都有自己喜欢滑雪的理由，我在这里简单介绍被普遍认可的一些常见原因。

  1. 滑行的速度感，刺激感，让人上瘾：入了门的雪友在雪况良好的机压道上，可以很轻松地在滑行时达到很高的速度（>60km/h），有速度就有激情，据说人在这种情况下会分泌使人快乐的激素，总之很多人包括我自己都很享受这种感觉。

  2. 持续不断的自我提升，使人快乐。不管是单板还是双板，入了门以后都有很多进阶技术可以练习，想要掌握以及精通这些技术，所需的时间经常都要以年为单位，而这不断练习，精进技术的过程，能保证滑手持续的新鲜感和热情。同时正因为技术练习的难度，获得提高了以后，成就感和满足感也就很充足。

  3. 雪场的美景，以及滑雪生活的全套体验，解压而又放松。西部的大雪场景色都很不错，并且各项配套设施都很完善，约几个朋友在山脚下租个小木屋，滑完雪一起泡个温泉，吃个火锅，打个麻将，是一种很舒服的享受。


一、滑雪需要哪些装备？     

1、滑雪眼镜。可以减少阳光反射给眼睛带来的不适感，也可以挡风挡雪。

2、头盔。在滑雪时可能会意外摔倒，尤其是初学者摔倒的频率会更高，有头盔的保护可以有效保证滑雪者的安全。

3、滑雪手套。防水，保暖且能灵活控制的手套最为合适。

4、滑雪鞋。外部坚硬，内部舒适保暖的滑雪鞋最佳。可以在美国滑雪场租。

5、滑雪服。轻便，保暖，防水为最佳。

6、内搭。打底衣物最好为紧身，吸汗，保暖的衣物。

7、护膝护臀。在摔跤时保护滑雪者的安全。

8、滑雪板。分为单板和双板。

9、滑雪杖。用于支撑，初学者的动力装置。

10、面罩。面部保温装备。


二、滑雪装备品牌介绍         

1、滑雪眼镜：Oakley’s、Julbo Meteor、Smith、Giro、Bolle Quasar

2、头盔：Giro、POC、Smith、Pret

3、滑雪手套：Columbia、Gordini、Black Diamond、Dakine、Hestra

4、滑雪鞋：Atomic、Scarpa、K2、Dynafit、Blizzard

5、滑雪服：Columbia、Atomic、Flylow、Eddie Bauer、Arc’teryx、Black Diamond

6、内搭：Icebreaker、Saxx、SmartWool、Under Armour

7、护膝护臀：POC、Burton、Pro-Tec、Demon

8、滑雪板：DC、Salomon、Capita、GNU、Flow、Rossignol、Zion

9、滑雪杖：Leki、Black Diamond、Winget、Zipline、Stylo


三、初学滑雪者需要知道哪些技巧？

1、在美国滑雪前要知道

（1）滑雪鞋的穿法

打开鞋上的卡扣，脚伸入鞋中，用劲儿踩实，扣紧卡口，舒适的情况下保证紧度适中。

（2）脱离器的使用方法

脱离器是雪板上用来固定雪鞋的装备，在使用脱离器的时候，需要先固定一只脚后再固定另一只脚。具体的方法是：将两个雪板平行放在地面上，之间的距离约为二三十厘米，然后把脱离器后部的夹子压板抬起，脚对准固定器后用力踩，进行固定，穿好一只雪板后用雪仗协助固定另外一只，要注意固定第二只雪板时要将两板横对斜坡放置。先固定山坡上侧的雪板再固定山下侧的雪板。

（3）雪杖的用法

手背朝上，由下向上穿过带子，手心朝下连同握带子以及雪仗握手处同时握紧。

（4）雪板的携带方法

两雪板底面相对，平扛在肩上，板尖朝前，脱离器放到肩膀的后部，一只手握住雪板前部的同时用另一手握雪杖，这个时候雪杖还可起到支撑作用。 

2、滑雪时应该知道的技巧

（1）缓坡上行走的方法

雪上行走时要保持上体直立并且稍微向前倾斜，重心也要适当前移，注意雪板底不要离开雪面。在边边滑走，边用雪杖支撑时不要用双杖同时推进，而是同摆臂一般交互支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟的位置，向前迈脚时重心要随之前移。 

（2）上坡的方法

上坡时动作幅度不应该太大，要保持两个板子的平行状态，重心也要随着位置而改变。使用雪仗协助支撑可以有效的保证平衡。 用山上侧板外刃刻住雪面，然后将重心全部移到山上侧的那条腿上。接着山下侧那条腿向山上侧腿靠拢，并用内刃刻住雪面保持稳定。 山下侧板内刃刻住雪面后，重复以上步骤继续上坡。

（3）停止的方法

在滑降中使雪板成内八状态。 重心向后移，形成后坐姿势的同时将两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。 逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。 

（4）安全摔倒的方法

如果在滑雪时不小心失去重心，需要迅速屈膝降低重心，双臂自然向前伸展，臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起，防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪，保持稍团身姿势。

想要在摔倒后站起来，滑雪者需要移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。然后是抬起上体形成侧坐．收双板时使双板横对山下侧并尽量使双板靠近臀部并用山上侧板刃刻注雪面，再用手或雪杖支撑站起。

（5）下滑的方法

双膝微屈并呈内八状态，重心放到两板之间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。 上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝向后方。 眼睛向前看，不要低头看板。


四、滑雪注意事项

滑雪作为一项容易让人上瘾的体育运动，速度与激情的另一面是高风险性。今天小编要在这里给广大的在美国留学的小伙伴们列出几个冬季户外滑雪时的注意事项，让大家了解一些美国滑雪必要的安全知识，在玩乐的同时也能做好相关的安全防护，将受伤的风险降到最低。

1、选择一个好天气的日子

无论出门远行还是游玩，都希望能够有一个好的天气相伴。在选择滑雪的日子时，首先要看一下天气预报，应该要根据天气变化来选择游玩的时间，最好避开大风天，大雪天或者下雨天。

2、准备好滑雪服

在滑雪中，会长时间暴露在低温环境中，首先要注意保暖，避免失温和冻伤。据一些滑雪专业人士所述，上衣要宽松舒适，有利于大幅度的滑行动作。袖口、裤口应该为缩口，并可以随意调节宽松，避免进雪。领口处应为高领开口，这样就可以防止冷风进入。衣服的颜色最好是鲜艳亮丽的，和雪的颜色形成反差，这样以便别人辨认，避免互相碰撞。滑雪帽最好选用套头式，因为这样能防止冷风对于脸的损伤。

3、必戴滑雪镜

由于在雪地上阳光反射厉害，严重的情况下会造成雪盲症。而且在滑行中，冷风对眼睛的刺激很大。综合这两点可以看出，一副好的滑雪镜是滑雪的必需品。对于滑雪镜的选择，应该需要镜框厚实一点，最好是全封闭型的，眼镜的外框最好有透气口，这样可以让面部皮肤排出的热气散到镜外，镜面能够保持清晰效果。

4、了解滑雪道和检查滑雪道具

在滑雪之前，第一，应该仔细了解滑雪道的高宽长度，坡度以及走向。第二，仔细检查滑雪板和滑雪杖是否有裂痕或者破损，固定器链接的地方是否牢固等。

5、热身运动

相信大家都知道做任何体育运动之前都需要做适当的热身运动，尽量让身体充分活动舒展，滑雪也不例外。热身运动可以升高肌肉的温度，增加关节和韧带的柔韧性，畅通血液循环。通常情况下，做了热身运动后滑雪会大大减少摔倒的几率。

6、时刻保护好头颈腰

在滑雪过程中，如果不慎滑倒了，尽可能的第一时间保护好自己的头颈腰。在摔倒时，用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后摔倒，要内收下巴，避免后脑勺直接碰撞。如果伤势不严重者，应该及时翻身，让腹部朝向地面。如果伤势严重到已经不能动弹，不要慌张，立即呼喊请求他人救援，在等待专业救助的同时也要做好身体的保暖措施。

滑雪运动需要注意的事项远远不止这些，但最重要的就是我们需要时刻保持安全意识。滑雪虽然是属于高危运动之一，但如果在正确的指导下，很多危险是可以被避免的。留学在外，学生们的人身安全永远是最重要的，也是最让远在中国的父母所牵挂的，所以无论在何处做何事，都应该要保护好自己。

五、美国滑雪胜地有哪些                

名称地址
Aspen Mountain, Colorado601 E Dean St, Aspen, CO 81611
Stowe Mountain, Vermont7416 Mountain Rd, Stowe, VT 05672
Snowbird Mountain, Utah9600 Little Cottonwood Canyon Rd, Snowbird, UT 84092
Snowbird Mountain, Utah1345 Lowell Ave, Park City, UT 84060
Jackson Hole Mountain, Wyoming3395 Cody Ln, Teton Village, WY 83025
Jackson Hole Mountain, Wyoming13000 Century Drive, Bend, OR 97702
Breckenridge, Colorado1599 Ski Hill Rd, Breckenridge, CO 80424
Lutsen Mountains, Minnesota467 Ski Hill Rd, Lutsen, MN 55612
Vail, ColoradoVail, CO 81657
Vail, Colorado1960 Squaw Valley Rd, Olympic Valley, CA 96146